কোষ্ঠকাঠিন্য একটি অস্বস্তিকর শারীরিক অবস্থা, যেখানে মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয় এবং পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি লাগতে পারে। দ্রুত কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় হিসাবে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করা যেতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা তেমনই কিছু কার্যকরী পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করব যা আপনাকে দ্রুত আরাম দিতে পারে। তাৎক্ষণিক কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায়ঃ পর্যাপ্ত পরিমাণে জল […]

আমরা অনেকেই জানিনা শরীর চর্চার আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত? এবং কিভাবে খাওয়া উচিত? শরীর চর্চার সময় বডির এনার্জি ধরে রাখতে শরীর প্রাণবন্ত ও শক্তি সম্পন্ন থাকা জরুরী। এই কারণে শরীর চর্চার আগে এবং পরে খাবার খাওয়ার ব্যাপারে বিশেষ জ্ঞান রাখতে হবে আমাদের। আজকের ব্লগে ওয়ার্কআউট এর আগে এবং পরে খাবারের ব্যাপারে আলোচনা করব। […]

৩০ দিন শরীর চর্চা চ্যালেঞ্জ ১৫ তম দিনের অভিজ্ঞতা নিয়ে আজকের আর্টিকেল লিখছি। ৩০ দিন শরীর চর্চা চ্যালেঞ্জ এর প্রত্যেকদিন আমি সাধারণত ২০ থেকে ২৫ মিনিট বা কখনো ৩০ মিনিটের মত প্র্যাকটিস করেছি। কিন্তু আজকেই প্রথম প্রায় ১০ মিনিটের মতো প্র্যাকটিস করে প্র্যাকটিস বন্ধ করতে হলো। কেননা আজকে হঠাৎ একটু বাইরে যাওয়ার প্রোগ্রাম তৈরি করতে […]

শরীরচর্চার পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাসের গুরুত্ব নিয়ে আজকের ব্লগ আর্টিকেল। শরীরকে সুস্থ, রোগমুক্ত, ফিট রাখতে এবং সুস্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু লাভ করতে নিয়মিত শরীর চর্চা অনুশীলনের কোন বিকল্প নেই এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু আমাদের এটাও মনে রাখতে হবে যে শরীর চর্চা অনুশীলন করার পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাসের চর্চাও যদি আমরা না করি তাহলে আমরা যথার্থ উপকার পাবো […]

৩০ দিন শরীর চর্চা চ্যালেঞ্জ ১৪ তম দিনের অভিজ্ঞতা লিখছি সকলের জন্য শুভকামনা জানিয়ে। আজকের প্র্যাকটিস কিছুটা ব্যতিক্রমভাবে সম্পন্ন হয়েছে। ব্যতিক্রমটা হলো এই যে প্রত্যেকদিন আমি সকালবেলায় শরীরচর্চা করে থাকি। কিন্তু আজকে ব্যক্তিগত কারণবশত সকালবেলায় শরীর চর্চা করা সম্ভব হয়নি। তখন ভেবেছিলাম দুপুরের দিকে করবো। কিন্তু দুপুরেও ব্যস্ততা বসত যখন এক্সারসাইজ করা হলো না তখন […]